わかりにくいテーマを、わかりやすい言葉で。

• 2026-05-29

  時差ボケはどれくらい続く？ 日ごとの回復タイムライン

  おおむねタイムゾーン1つにつき1日。ただし方向・年齢・光の浴び方ですべてが変わります。回復の科学と日ごとのタイムライン。

• 2026-04-12

  時差ボケに勝つ：実際に効く版

  時差ボケのアドバイスは多くが間違っていたり曖昧だったりします。研究が実際に何を言っているか ── そして来週のフライトでそれをどう使うか。