Taoyuan → Hong Kong: rotaya uyan bir jet lag planı.
Taoyuan (TPE), Asia/Taipei saat diliminde. Hong Kong (HKG) sana göre hemen hemen aynı boylamda, aynı saat diliminde. Uçuş kapıdan kapıya yaklaşık 1sa 32dk.
Hong Kong seyahatini ayarla
Sponsorlu
Taoyuan ve Hong Kong aynı saatte; bu yüzden burada klasik jet lag yok. Geriye kalan seyahat yorgunluğu — uzun bir yol günü, dehidrasyon ve atlanan öğünlerden gelen tür.
Yine de bu kadar uzun bir uçuş özen ister. Önceki gece normal saatinde uyu, yolda su iç (şarabı atla) ve iki saatte bir koridoru yürü. Hong Kong'ta normal bir gece uykusundan sonra kendine gelirsin.
İlk üç günü kaybetmeden Taoyuan → Hong Kong nasıl uçulur.
- 1Üç gün önce — yatış saatini ileri it
Uçmadan önceki her gece, normalden 0 dk daha geç yat ve daha geç kalk. Akşam ışığı al, sabah ışığını atla. Vücuduna geç kaymayı öğretiyorsun — ki zaten yapmak istediği şey bu.
- 2Uçakta — gece uçuşu değilse uyanık kal
Batıya, hedef varış noktasına yerel saatte uyuyacak kadar yorgun girmek. Uykunu varış için sakla. Saatte bir su, alkol yok, iki saatte bir yürü.
- 3Birinci gün — geç öğleden sonra yürüyüşü, sabah güneşi yok
Günün son birkaç saatinde dışarı çık; saati geç tutan ışık budur. İlk iki gün sabah erken güneş gözlüğü — burada sabah ışığı seni ev saatine geri iter.
- 4Melatonini büyük ölçüde atla
Batıya jet lag bir melatonin sorunu değil — sadece uyumak için almak iyi, ama doğuya yaptığı gibi seni kaydırmaz. Saat 03:00'te uyanıp tekrar uyuyamıyorsan, tek 0.5 mg doz yardımcı olabilir.
- 5Sabah kafein, öğleden sonra ortası kes
Sabah kahve normal yerel yatış saatine kadar dayanmana yardım eder. Yatmadan sekiz saat önce kes (hassasiysen on iki).
Taoyuan → Hong Kong hakkında daha fazlası
Uçuş temelleri: Taoyuan → Hong Kong
Taipei'den Hong Kong'a sadece 1,5-2 saat—Asya'daki en kısa ticari uçuş rotalarından biri. Cathay Pacific, EVA Air ve Hong Kong Airlines rotayı domine ediyor. Bu ultra-kısa mesafe, varış zamanını ilk gniniz için tamamen belirleyici hale getiriyor.
Ne zaman uçmalı (ve ne zaman dişini sıkmalı)
Kış (Aralık-Şubat) en iyisidir—Hong Kong'un daha soğuk iklimi, herhangi bir seyahat stresinden rahatlama sunuyor. Yaz son derece nemlidir ve o ısıya varış fiziksel bir sarsıntıdır.
Taoyuan havalimanında
Bu uçuştan önce yemek yemeyin. Uçaktaki zaman o kadar kısadır ki, kendinizi yemek veya kahveyle binmek rutin hissini oluşturur. Havaalanına aç gelip öyle kalsın.
Hong Kong inişinden sonra
Havaalanından ayrılırken, derhal Star Ferry su kıyısında veya Central bölgesinde en az 90 dakika yürüyün. Kentsel hareketlilik ve deniz havası, Taiwan'a karşı anında çevre karşıtlığı sağlar. Bu yürüyüşten sonra sadece önemli bir öğün yiyin.
Gerçekte ne bekle
Taipei'den Hong Kong'a, ultra-kısa rotaların kendi kuralları olduğunu öğretti. Sabah ortası veya öğleden sonra erken varıyorsunuz ve uyku muhtemelen değil—bu daha çok 'genişletilmiş commute' bir uçuştan ziyade. Hile kısalığa yaslanmak. Uçuş öncesi uyumaya çalışarak veya iniş sonrası istirahat etmeye koşarak onu çekmeyin. Yürüyün, geç yiyin ve Hong Kong'un akşam ritmine entegre olun. Saat 23:00'ye gelindiğinde, gerçek yorgunluk devreye giriyor.
İlgili rotalar
Sıkça sorulanlar
Taoyuan ile Hong Kong arasındaki saat farkı kaç saat?+
Hong Kong, Taoyuan'a göre 0 saat geride. Şehirlerden biri yaz saati uygulasa, fark yılda iki kez bir saat kayabilir.
Taoyuan → Hong Kong jet lag'i ne kadar kötü?+
hemen hemen aynı boylamda yönde uçuyorsun, 0 saat dilimi geçiyorsun. Çoğu insanın kendine gelmesi yaklaşık 0 gün sürer. İlk 48 saat en kötüsüdür — uyku en parçalı, öğleden sonra enerji çöküşü en derindir.
Melatonin almalı mıyım?+
Batıya jet lag çoğunlukla erken uyu, sabah 03:00'te uyan sorunudur. Varış yatış saatinde alınan melatonin uyumayı kolaylaştırabilir, ama doğuya yaptığı gibi saatini kaydırmaz. Gece uyanırsan tek 0.5 mg doz daha kullanışlı olur.
Varışta şekerleme için en iyi zaman ne?+
Yerel saatle 14:00 öncesi, 30 dk üzerinde olmasın. Daha geç şekerlemeler akşama sarkar ve yatış saatini daha da geriye iter — ki bu istediğin şeyin tam tersi.
Su içmek gerçekten yardımcı oluyor mu?+
Kabin havası %10–20 nemde (Sahra'dan kuru). Dehidrasyon jet lag belirtilerini taklit eder — baş ağrısı, yorgunluk, kafa sisi — yani bol su içen yolcu, saati henüz kaymamış olsa bile daha az perişan olur. Alkol etkiyi katlar; uçuşta atla.