Aterriza sin jet lag.
La mayoría de los consejos contra el jet lag son genéricos y dejan de funcionar al segundo día. Cuéntanos tu vuelo — te damos un plan día a día para sueño, luz, cafeína y melatonina hecho a medida del viaje.
La dirección importa
Volar al este es más duro que al oeste — el cuerpo se resiste a adelantar el reloj. El plan se adapta: luz más agresiva al este, reset más suave al oeste.
La luz es la palanca
Treinta minutos de sol por la mañana hacen lo que ninguna pastilla. Te decimos, con precisión de media hora, cuándo buscar luz y cuándo ponerte gafas de sol.
La cafeína es una herramienta
Úsala estratégicamente en la primera mitad del día de destino y córtala 8 horas antes de dormir (12 si eres sensible). Las cuentas las hacemos nosotros.
Cómo funciona
- 1Tú nos cuentas el vuelo
Ciudad de salida, ciudad de llegada, fecha y hora. Dos campos y un selector de fecha.
- 2Calculamos el desfase
Cuántos husos horarios cruzas, en qué dirección y cuánto se va a resistir tu cuerpo.
- 3Recibes el plan
Tres días antes, el vuelo en sí y luego día a día desde la llegada. Cuándo dormir, cuándo salir al sol, cuándo dejar el café, cuándo (y si) tomar melatonina.
- 4Y lo aplicas
Pon los hitos en tu calendario o deja la página abierta. El plan está hecho para tu viaje, no es una lista genérica.
Rutas populares
Guías ya hechas para las rutas que la gente realmente vuela.
Por qué existe
La mayoría de los artículos sobre jet lag los escribe gente que casi no vuela. Los consejos son genéricos, los argumentos vagos, y todo se cae cuando cruzas ocho husos horarios. La ciencia ya está bastante establecida: la luz, la melatonina y los horarios de comida desplazan tu reloj circadiano en direcciones conocidas, y la magnitud depende de cuándo se aplican. Construimos la calculadora que hace esa cuenta para tu ruta y la convierte en algo que cabe en un calendario.